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這週六日剛好都有空檔,跟老公安排了時間去上媽媽教室!

這次是去上訊聯的喔!原本七月去婦幼展時已經確定不存臍帶血了!!

但看到訊聯的課程裏面有【拉梅茲生產呼吸法】就想說報名聽聽看好了。

訊聯的課程內容沒有像奶粉的媽媽教室多元!

第一堂 拉梅茲生產呼吸法。

第二堂就是訊聯內部人員來講有關臍帶血的部份。

拉梅茲是有惠生藥廠也就是S26裏面的人來講解,下面一些是上課整理的重點。

這次的重點是老公認真寫的~ 我則是用聽的~ 嘿嘿

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『拉梅茲生產呼吸法』

效益:

1.可以瞭解產程,進而放鬆

2.促進夫妻關係,讓彼此更緊密

3.透過練習,讓生產過程更順利

4.利用呼吸轉移疼痛(轉移註意力)

接來下護理師先來介紹所謂的產運動-->主要是練習下半身的肌肉

1. 盤腿運動¢這個大家都會,就是在地板上做自己最舒服的盤腿姿勢,主要是增加骨盤底的可動性。

2.壓膝運動¢一樣盤腿姿勢,透過雙掌壓膝。建議每次五次,每天三回。

3.搖擺骨盤¢吸氣收緊臀部、腰提高,吐氣則放鬆。建議每次5次,每天二回。

4.變後式¢跪在地上,雙手扶地,兩膝與肩同寛,吸氣抬頭,壓腰,吐氣。放鬆猿背。

5.腿部運動¢平躺,雙手至於二側,腳指朝上,吸氣後慢慢將腿部抬至90度,吐氣放下。

接下來就是在待產期的按摩法啦!上次上亞培也有介紹按摩真的對孕婦非常重要。

護理師介紹了5種按摩,大概就記了一下。

分為1.脊椎按摩2.脊椎二側姆指按摩3.尾底骨按摩(下腰部)4.大腿內側按摩5.腹部按摩。

其實這五個按摩法都很簡單,因為用文字描述好難~所以就略過嚕

再來就是本日重點,呼吸法來嚕。 拉梅茲生產呼吸法。

一開始是先說神經肌肉控制運動!這也是要產前練習,大概孕期進入7個月後就要開始練習嚕。

主要是利用四肢收縮來練習放鬆啦~

另一個則是廓清式呼吸法 ,基本上,跟練瑜伽的呼吸方雷同,就是"深呼吸"

當孕婦陣痛開始時。

要先用所謂的胸式呼吸這是第一階段 (子宮頸約開0-3公分)使用。

步驟:1.先做一次廓清式呼吸法

2.身體放鬆,眼晴註意某點(轉移註意力)

3.鼻子深深吸一口氣,接著用嘴慢慢吐出。

4.每分鐘做6-9次

第二階段 使用 嘻嘻輕淺呼法(子宮頸約開3-7公分)

這個就是呼吸速度稍快,不進入胸~隻到喉嚨。

有點類似會發出嘻嘻的聲音

第三階段喘息呼吸法(子宮頸約開7-10公分)

身體要放鬆,註視一點,深深吸一口氣,接著快速的做4-6次的短吐。

感覺會比第二階段的 嘻嘻輕淺呼法吸的更淺。

第四階段 上產台嚕~ 要用哈氣運動~

這個好難喔~ 我現在怎麼練的不對,所以無法形容給各位啦~

老公說很像喘氣,快速交換吸氣跟呼氣,有點類似小狗喘氣~ @@"

最後要練習的一個叫用力推,要學著憋氣至少10秒以上,然後用力。

建議在椅子上練習~ 總之先練憋氣就對了~

大概上了一小時,課程終於結束了,第二堂則是訊聯的講師上課!

這部份我聽了很多技術面的東西~ 老公似乎又想存臍帶血了~

所以我們打算聽完市面這幾家再決定,因此就不在這篇說一些臍帶血相關的知識。

之後露比會整理精華後再分享!到時再參考嚕。

接下來就分享訊聯提供的小禮物啦~

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阿信當背景啦!這是訊聯提供的福袋,老公說還不錯的購物袋!!

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裏面有S26提供的小禮物,濕紙巾一包,購物袋,再上媽媽袋,還有手巾跟圍巾~

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非常大方送了一瓶天然乳鈣...

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棉花棒一盒!

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相框~ 有點不太實用~ ><"

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一些學習音樂跟光碟,小朋友出生用~

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雜誌一本~ XD ..其實福袋裏面還有二盒油飯,不過我太餓了回家就吃掉了~

忘了拍照嚕!

下圖是禮坊的彌月蛋糕試吃啦~

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個人覺得還ok吃,價格也算合理!

不過現在還沒有決定"紀念品"的滿月要吃啥~ 所以就先列入口袋名單~

到時再捉出來參考嚕!

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這次的媽媽教室上很久,因為訊聯講師講了很多~

但老公覺得很多東西還是漏掉~

還有批評競爭對手這塊我老公也不喜歡~

但是最後會不會選訊聯,還不知道~ 等10月我們課程都聽完後再來決定嚕!

有興趣的人也可以去參加看看~ 個人覺的講一些生產方面的課程真得都蠻實用的啦~

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kinoko03 延伸閱讀:

[媽媽教室] 亞培媽媽教室

[媽媽教室] 美強生媽媽教室

[媽媽教室] 明治媽媽教室體驗營

 

 

 

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