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這次報名了奇妮的媽媽教室喔!又是一個不同類型廠商所辦的媽媽教室!

辦的地點在新竹巨城!會知道這個訊息是我上孕婦瑜伽的老師在上課是有提與奇妮合辦的媽媽教室。

於是下課後,查了一下,時間上剛好有空,就報名參加啦!

最前面坐在地上試範的就是胖胖的露比啦!哈哈~ 

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課程一開始就由康麗適能的Linda老師來解說何謂孕婦瑜伽。

老師一開始就先詢問現場有沒有媽媽不滿12週!

因為一般建議是滿12週後穩定的媽媽才可以參加。

如果媽媽們對自己的身體狀況無法掌握,建議先諮詢一下自己的婦產科醫生再來上課喔!

 孕婦瑜伽主要分三個目的。

1.練習深層呼吸,可以藉由此動作來按鈕器官,舒緩情緒,讓心情開心。

2.肌肉運動,透過簡單的伸展運動,讓懷孕40週的婦女們也可以運動到,而且可以讓生產時更為順暢

3.凱格爾訓練,主要是訓練骨盤底肌肉群的肌肉,可能減輕尿失禁等症狀。

(露比偷偷補充,有看到網路上有人說練習凱格爾可以讓自然產的媽媽陰道很快恢復原本的緊度,

不會鬆鬆的。<--此為網路傳言,我沒再去查証喔!)

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  今天教的很簡單,一開始隻是簡單的呼吸練習。 還有一開始的進入瑜伽的伸展動作。

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每次去上瑜伽課時,老師會花約15~20分鐘的時間讓大家伸展!

之後才進入比較需要力氣鍛練的主運動!

由於上課人數很多,所以媽媽教室是改良讓大家在椅子上做這些姿勢喔!

下圖是上課時,教室準備的道具!

孕婦瑜伽跟一般瑜伽不一樣,需要很多的輔助道具。

因為隨著媽媽肚子愈來愈大,會很容易重心不穩,透過這些道具可以增加安全。

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截取一小段大家上課的影片畫面啦!這個動作大家可以自己在家裏練習喔!

可以幫忙生產時的動作!^^

  

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瑜伽的部份約進行了1個小時多就結束嚕!

接著大家都拿著報到奇妮給的券到專櫃上領取福袋!! 

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很大一包!其實網路上就有先預告福袋了!還有折價卷,所以露比早早就先做好功課。

到奇妮要買什麼東西~ ^^ 之後再來分享嚕!

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奇妮送的東西~還蠻多的~ 有的還是一大包,不是給試用包!好大方喔~

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這個超實用!!! 感覺我不用再買了~ 嘿嘿~ 

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尿布M號3片~ 老公說,怎麼不是送nb size.. @@" nb自己買啦~ 笨老公~

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不曉得是什麼~ 我沒打開,我猜是沐浴用品的試用包。

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還有母乳冷凍袋!^^

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寶貝雜誌二本~  

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最後這個試吃包是增加母乳的補品~ 目前用不著~ 就先收起來啦!

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個人非常推薦孕期中身體狀況還不錯的媽媽們可以參加孕婦瑜伽。

因為裏面有很多動作都是有助於生產!

而且上課跟很多媽媽們一起,有時候還可以聊聊媽媽經,經驗分享喔!

有興趣的媽媽們!可以到康麗適能的官網查詢!

目前孕婦瑜伽熱烈招生中!!!

 

康麗適能:035315868

0918816508

官網資訊:http://www.come-here.com.tw/welcome.html

康麗適能FB:http://www.facebook.com/?ref=logo#!/comehere.fitness

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奇妮FB:http://www.facebook.com/Genniesclubs

奇妮官網:http://www.genniesclub.com/

  

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「懷孕保健」 孕婦也要運動!!!我的孕婦瑜伽課

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