幸福人妻。露比生活大小事！

這週六日剛好都有空檔，跟老公安排了時間去上媽媽教室！

這次是去上訊聯的喔！原本七月去婦幼展時已經確定不存臍帶血了!!

但看到訊聯的課程裏面有【拉梅茲生產呼吸法】就想說報名聽聽看好了。

訊聯的課程內容沒有像奶粉的媽媽教室多元！

第一堂 拉梅茲生產呼吸法。

第二堂就是訊聯內部人員來講有關臍帶血的部份。

拉梅茲是有惠生藥廠也就是S26裏面的人來講解，下面一些是上課整理的重點。

這次的重點是老公認真寫的~ 我則是用聽的~ 嘿嘿

『拉梅茲生產呼吸法』

效益：

1.可以瞭解產程，進而放鬆

2.促進夫妻關係，讓彼此更緊密

3.透過練習，讓生產過程更順利

4.利用呼吸轉移疼痛(轉移註意力)

接來下護理師先來介紹所謂的產運動-->主要是練習下半身的肌肉

1. 盤腿運動￠這個大家都會，就是在地板上做自己最舒服的盤腿姿勢，主要是增加骨盤底的可動性。

2.壓膝運動￠一樣盤腿姿勢，透過雙掌壓膝。建議每次五次，每天三回。

3.搖擺骨盤￠吸氣收緊臀部、腰提高，吐氣則放鬆。建議每次5次，每天二回。

4.變後式￠跪在地上，雙手扶地，兩膝與肩同寛，吸氣抬頭，壓腰，吐氣。放鬆猿背。

5.腿部運動￠平躺，雙手至於二側，腳指朝上，吸氣後慢慢將腿部抬至90度，吐氣放下。

接下來就是在待產期的按摩法啦！上次上亞培也有介紹按摩真的對孕婦非常重要。

護理師介紹了5種按摩，大概就記了一下。

分為1.脊椎按摩2.脊椎二側姆指按摩3.尾底骨按摩(下腰部)4.大腿內側按摩5.腹部按摩。

其實這五個按摩法都很簡單，因為用文字描述好難~所以就略過嚕

再來就是本日重點，呼吸法來嚕。 拉梅茲生產呼吸法。

一開始是先說神經肌肉控制運動！這也是要產前練習，大概孕期進入7個月後就要開始練習嚕。

主要是利用四肢收縮來練習放鬆啦~

另一個則是廓清式呼吸法 ，基本上，跟練瑜伽的呼吸方雷同，就是"深呼吸"

當孕婦陣痛開始時。

要先用所謂的胸式呼吸這是第一階段 (子宮頸約開0-3公分)使用。

步驟：1.先做一次廓清式呼吸法

2.身體放鬆，眼晴註意某點(轉移註意力)

3.鼻子深深吸一口氣，接著用嘴慢慢吐出。

4.每分鐘做6-9次

第二階段 使用 嘻嘻輕淺呼法(子宮頸約開3-7公分)

這個就是呼吸速度稍快，不進入胸~隻到喉嚨。

有點類似會發出嘻嘻的聲音

第三階段喘息呼吸法(子宮頸約開7-10公分)

身體要放鬆，註視一點，深深吸一口氣，接著快速的做4-6次的短吐。

感覺會比第二階段的 嘻嘻輕淺呼法吸的更淺。

第四階段 上產台嚕~ 要用哈氣運動~

這個好難喔~ 我現在怎麼練的不對，所以無法形容給各位啦~

老公說很像喘氣，快速交換吸氣跟呼氣，有點類似小狗喘氣~ @@"

最後要練習的一個叫用力推，要學著憋氣至少10秒以上，然後用力。

建議在椅子上練習~ 總之先練憋氣就對了~

大概上了一小時，課程終於結束了，第二堂則是訊聯的講師上課！

這部份我聽了很多技術面的東西~ 老公似乎又想存臍帶血了~

所以我們打算聽完市面這幾家再決定，因此就不在這篇說一些臍帶血相關的知識。

之後露比會整理精華後再分享！到時再參考嚕。

接下來就分享訊聯提供的小禮物啦~

阿信當背景啦！這是訊聯提供的福袋，老公說還不錯的購物袋!!

裏面有S26提供的小禮物，濕紙巾一包，購物袋，再上媽媽袋，還有手巾跟圍巾~

非常大方送了一瓶天然乳鈣...

棉花棒一盒！

相框~ 有點不太實用~ ><"

一些學習音樂跟光碟，小朋友出生用~

雜誌一本~ XD ..其實福袋裏面還有二盒油飯，不過我太餓了回家就吃掉了~

忘了拍照嚕！

下圖是禮坊的彌月蛋糕試吃啦~

個人覺得還ok吃，價格也算合理！

不過現在還沒有決定"紀念品"的滿月要吃啥~ 所以就先列入口袋名單~

到時再捉出來參考嚕！

這次的媽媽教室上很久，因為訊聯講師講了很多~

但老公覺得很多東西還是漏掉~

還有批評競爭對手這塊我老公也不喜歡~

但是最後會不會選訊聯，還不知道~ 等10月我們課程都聽完後再來決定嚕！

有興趣的人也可以去參加看看~ 個人覺的講一些生產方面的課程真得都蠻實用的啦~

延伸閱讀：

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